你一定会喜欢这些美味的帕尔玛香蒜酱鸡肉卷。15分钟就能做好，这是一个美味又简单的午餐主意!
成分
- 煮熟的鸡。你可以用水煮鸡或烤鸡。鸡肉需要切成小块，不要加太多香料，这样才能和香蒜酱完美结合。
- 绿香蒜沙司。寻找那些成分最少的品牌!如果你喜欢，红色香蒜酱也可以(在这种情况下，你可以跳过番茄酱)。
- 帕玛森芝士。我知道这不是最好的选择，但我用的是预先包装好的磨碎的帕玛森奶酪。这就是我现在拥有的，用你拥有的一切去工作。
- 一些新鲜罗勒
- 橄榄。这是可选的，如果你需要控制你的钠摄入量或不喜欢橄榄，可以省略。
- 玉米粉圆饼
- 番茄酱。正如我已经提到的，你可以用红香蒜沙司代替，或者在混合物中加入一些混合的番茄干。如果你决定用番茄酱，不要过量，你不想让酱汁太液体(它会使包裹浸湿)。
- 大蒜(重要!)
- 烤或烤西葫芦。切1/2个西葫芦，用橄榄油在炉子上快速烤熟，如果你没有烤西葫芦的话。
- 菠菜或芝麻菜。我用的是菠菜，因为我只有菠菜。如果我的房子或花园里有芝麻菜，你可以肯定我会用很多很多!
- 马苏里拉奶酪。最后，但同样重要的是，一些磨碎的马苏里拉奶酪。
如何制作帕玛森香蒜酱鸡肉卷
做这些鸡肉香蒜酱卷是这个世界上最简单的事情之一。这需要三个简单的步骤:
混合。把鸡肉香蒜酱的所有材料都放在碗里。那就是鸡肉、香蒜酱、帕尔马干酪、番茄酱和大蒜。我敢肯定你会一直想吃这个的。
填满。把鸡肉香蒜酱混合物铺在玉米饼上，上面撒上蔬菜，然后奶酪，像卷饼一样包裹起来。
吐司。在炉子上烤到两面金黄。一定要小心翻动，你不希望你的包裹散开吧。
最后一步是从中间切开，尽情享用吧!那也许，告诉我你怎么想?如果你有任何问题，请告诉我，我也喜欢你在Pinterest上的反馈或使用评论区!
15分钟帕玛森香蒜酱鸡肉卷
产量:
2
准备时间:
10分钟
烹饪时间:
5分钟
总时间:
15分钟
你会喜欢这个帕玛森香蒜酱鸡肉卷食谱的!这是一个完美的简单的午餐主意，你可以在15分钟内完成!
成分
- 2汤匙帕尔马干酪
- 2汤匙香蒜酱
- 2汤匙番茄酱
- 2瓣大蒜
- 一杯鸡肉，切碎
- 三分之一杯马苏里拉奶酪
- 半杯菠菜
- ½个烤西葫芦
- 2汤匙罗勒，切碎
- 2汤匙橄榄，去核，切碎
- 2玉米饼
指令
- 将鸡肉与香蒜酱、帕玛森干酪、番茄酱和大蒜混合。
- 在玉米饼中间加入1/2，加入西葫芦，橄榄(可选)，菠菜，罗勒和马苏里拉奶酪。
- 像卷饼一样包裹起来，在炉子上的平底锅里烤2-3分钟，或者直到金黄色。
- 从中间切开，享用吧。
营养信息
收益率2 服务规模1每份份量 卡路里525 总脂肪29克 饱和脂肪8 g 反式脂肪0 g 不饱和脂肪18 g 胆固醇86毫克 钠749毫克 碳水化合物37克 纤维4 g 糖3 g 蛋白质31 g
你可能还会喜欢:
