这些自制的健康无烘烤早餐饼干做起来很快，而且可以在周日准备一顿轻松的早餐，在一周的其余时间里!
自制健康免烤早餐饼干
如果我能数一数我年轻时因为没时间吃饭或做早餐而不吃早餐的次数，那肯定不止10次。或100年。或1000年。现在，不用再跳过这些简单的免烤早餐饼干了。它们很健康，早上就可以吃，比甜甜圈好多了。你需要一些基本的食材来制作它们，大约需要10分钟的时间。然后在冰箱里放一个小时，你就做好了一周的早餐。
这个食谱的灵感来自于我上周在Pinterest上看到的一个大头针——这是一个食谱我的心我非常喜欢这个想法!不需要每天烘焙和烹饪早餐——这个别针完全启发了这个食谱，我只需要做我自己版本的这些饼干。
免烤早餐饼干的主要原料
- 燕麦——许多健康早餐食谱的一部分，因为它们富含纤维和蛋白质，非常饱腹。这些饼干也不例外——燕麦是主要配料之一。
- 坚果和种子-任何你想要的类型。把坚果切碎，然后把整个种子加进去。杏仁、核桃、腰果、山核桃、葵花籽、芝麻籽或亚麻籽都是不错的选择。他们是一个重要来源富含健康脂肪纤维和蛋白质
- 蜂蜜是我在这个食谱中使用的甜味剂，但你也可以用枫糖浆。
- 坚果黄油我用天然花生酱做这些饼干，但任何一种天然坚果或种子黄油都可以。
如果你做了这个食谱，并喜欢它，请在下方评论或评论中给我留下你的反馈我的Pinterest页面-我很想听到你的消息!
免烤健康早餐饼干
产量:
8 gydF4y2Ba
准备时间:
8分钟
总时间:
8分钟
简单，饱腹和美味的这些无需烘烤的健康早餐饼干很容易提前做好，带着作为早餐或健康零食!加倍的食谱和餐准备这些为未来一周!
成分
- 1杯燕麦
- 2/3杯花生酱
- 1 1/2汤匙蜂蜜(或更多)
- 2汤匙椰子丝
- 1/4杯核桃，切碎
- 1汤匙葵花籽
- 2汤匙巧克力，切碎
- 半茶匙椰子油
指令
- 在碗里把花生酱和蜂蜜混合
- 加入核桃、葵花籽、燕麦和椰子，搅拌均匀。
- 从混合物中取大约1又1/2汤匙，在手中擀成饼干或肉饼。
- 将巧克力与椰子油融化并混合。你可以用微波炉加热15-30秒，然后不断搅拌。
- 向各个方向快速地将巧克力淋在饼干上。
- 将饼干冷藏至少1小时，并在4-5天内食用。保存在冰箱里。
营养信息
收益率8 gydF4y2Ba 服务规模1每份份量 卡路里245 总脂肪17 g 饱和脂肪4 g 反式脂肪0 g 不饱和脂肪11 g 胆固醇1毫克 钠182毫克 碳水化合物19 g 纤维3 g 糖7 g 蛋白质8 g
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