这健康火鸡肉丸食谱很容易制作没有面包屑-低碳水化合物的美味健康晚餐，你可以为这一周的晚餐做准备。要做这道美味又简单的火鸡，你只需要一些材料:火鸡，大蒜，罗勒，香蒜酱，西葫芦和马苏里拉奶酪．
健康火鸡肉丸食谱
我从来不喜欢火鸡肉或肉丸，但不知何故，这个食谱征服了我。我把火鸡肉丸放在美味的番茄蒜蓉酱里，再配上我的番茄罗勒粉他们真是太棒了。
火鸡肉丸配料
这个食谱不需要面包屑和鸡蛋!你所需要的原料是:
- 地面土耳其
- 马苏里拉奶酪
- 罗勒
- 香蒜沙司
- 大蒜
- 西葫芦
- 盐和胡椒粉调味
如何制作火鸡肉丸
把所有准备好的材料放在一个小碗里。
用叉子把它们混合在一起。
用这种混合物准备核桃大小的球。
在不粘锅里煎肉丸，两边都放一些油，直到肉丸变成金黄色。我每边都花了3-4分钟。我还做了一些边。
你可以把肉丸和沙拉或低碳水化合物的花椰菜米饭一起吃，也可以和番茄酱、粗麦粉、意大利面或米饭一起吃，就像我做的那样这些备餐碗．
备餐小贴士
我唯一的备餐技巧就是多做这些!这个食谱适合两份，所以你需要加倍的食谱。你可以把这些肉丸和沙拉、米饭、意大利面一起吃，也可以像我一样加番茄蒜蓉酱和蒸粗麦粉。
没有面包屑的健康火鸡肉丸食谱
产量:
2 gydF4y2Ba
准备时间:
10分钟
烹饪时间:
10分钟
总时间:
20分钟
这个健康的火鸡肉丸食谱超级简单，没有面包屑——一个美味的健康晚餐，低碳水化合物，你可以为一周的晚餐做准备。
成分
- 8盎司/ 220克火鸡
- 3瓣蒜，切碎
- 2汤匙罗勒，切碎
- 2汤匙西葫芦丝
- 2汤匙马苏里拉奶酪，切碎
- 1茶匙绿色香蒜酱
- 盐和胡椒粉调味
指令
营养信息
收益率2 gydF4y2Ba 服务规模1每份份量 卡路里328 总脂肪22克 饱和脂肪6克 反式脂肪0 g 不饱和脂肪13克 胆固醇123毫克 钠300毫克 碳水化合物2 g 纤维0 g 糖0 g 蛋白质30克