这个超级健康梨酥由燕麦、坚果、水果和肉桂等有益健康的食物制成。这是一种完美的健康早餐，15分钟就能做好。你只需要一个平底锅和一个炉子。这个简单的早餐食谱不含麸质，不含乳制品，很容易成为素食主义者(用枫糖浆做酥皮，而不是蜂蜜)。此外，你想把它当甜点吃——在上面加一些冰淇淋，享受吧!
健康梨酥
梨。被遗忘的水果。这种水果失去了所有的身份，存在于那些著名苹果的阴影中。当你看着它们的时候，你会忍不住怀疑它们是不是一个畸形的苹果。他们不是。它们多汁又甜，绝对美味。在我看来比苹果好吃多了。我的意见非常重要。所以当我爸爸从他出生的房子旁边的树上摘了一些梨给我时，我用这些真正的有机梨做了这个超级美味的梨酥。它是在炉子上的平底锅里做的，绝对美味。
梨超级健康
是的，你可以读进去这篇文章．它们热量低，富含纤维、维生素C、K和多种非必需的抗氧化剂，可以在很多方面对你的健康有益——比如减少炎症，提高你的整体免疫系统，从而预防疾病。
梨对你的肠道健康和消化也有好处，因为它们是可溶性和不可溶性纤维的重要来源。一个中等大小的梨就能满足你每天所需纤维的22%。我想这对那些在生命中的某个时刻不得不处理便秘婴儿的人来说不是秘密。
顺便说一句。你知道我爸爸送我的那些真正的“有机”梨长什么样吗?它们并不漂亮——它们很小，有些上面还有洞。我们把它们都吃了。这是我做梨酥的方法。
如何在炉子上做梨酥
你要做的第一件事就是做酥皮。这很简单——你所需要做的就是把一些燕麦、坚果、椰子、肉桂和水在食品加工机或搅拌机里混合。
在平底锅里煮3-4分钟。然后放入碗中，让它冷却，在你准备梨的时候变得更脆。你也可以很容易地提前做好这周的准备。
要准备梨，你要做的第一件事是把梨洗干净，去籽，切成方块。
用做酥皮的平底锅煎。如果你的梨不够甜，你也可以用一些蜂蜜，但我只加了一些椰子油和肉桂，梨就变得很美味了!
把梨放在碗里，加入酥皮，上面放上你最喜欢的配料!
享受吧!
配料
你可以根据自己的喜好选择配料，以下是一些建议:
- 益生菌酸奶(如果你不耐或不吃乳制品，可以使用不含乳制品的酸奶)
- 蜂蜜或枫糖浆
- 天然杏仁黄油或其他类型的坚果黄油
- 生椰子奶油
- 或者你知道吗，冰淇淋!
你也可以加一些杏仁奶或其他你喜欢的牛奶，吃这个梨酥有点像格兰诺拉麦片。
我希望你喜欢这个美味简单的梨酥健康早餐食谱!
15分钟健康梨酥
这款15分钟健康梨酥是由燕麦、坚果、水果和肉桂制成的，是一款完美的快速健康早餐!这个简单的早餐食谱不含麸质，不含乳制品，很容易成为素食主义者(使用枫糖浆)。也很适合做甜点——在上面加一些冰淇淋，享受吧!
成分
梨:
- 2个梨
- 1茶匙肉桂
- 1汤匙椰子油
酥皮点心:
- 半杯燕麦
- ¼杯螺母
- 1½汤匙椰丝
- 1汤匙蜂蜜
- 1½汤匙椰子油
- 1汤匙水
- 1茶匙肉桂
- 盐
指令
- 将制作酥皮的所有材料放入食品加工机，然后放入平底锅中，加入半汤匙椰子油，不时搅拌5分钟。让酥皮冷却，冷却的过程中酥皮会变得更脆。
- 梨切丁，加入椰子油和肉桂。用中火煎3-4分钟。
- 把梨和酥皮放在碗里，上面撒上杏仁黄油、蜂蜜/枫糖浆，或者加一些牛奶或酸奶。
营养信息
收益率2 服务规模1每份份量 卡路里488 总脂肪29克 饱和脂肪17 g 反式脂肪0 g 不饱和脂肪10克 胆固醇0毫克 钠352毫克 碳水化合物57克 纤维11 g 糖28 g 蛋白质7 g