如果你正在寻找一些美味而简单的早餐想法来准备这周的晚餐，你需要尝试这个健康的燕麦香蕉松饼食谱，不需要面粉，你不需要搅拌机!用你的肌肉做这些无面粉的香蕉燕麦松饼，使用天然食品和无麸质燕麦。这些简单的早餐松饼有一个易碎的顶部，如果你没有时间和耐心做额外的工作，你也不能做。
燕麦松饼加一个鸡蛋
你知道这个食谱最让我自豪的是什么吗?并不是说它美味可口，令人上瘾，而且真的很健康。事实上，我只用了一个鸡蛋。当我用鸡蛋烤面包时，我的灵魂总是有点低落。我不知道为什么。比如4个鸡蛋做松饼?不要让我开始只使用蛋黄或蛋白的食谱。我知道在美国可以买到，但我还没有在欧洲看到。我真心希望他们不要来这里。这也总是让我好奇:蛋黄怎么了? Did someone eat them all and get super high cholesterol? Or did they throw them out? Did they put them in soups like这一个?
这些早餐松饼有很好的香蕉味，但不会超过香蕉味。由于杏仁黄油，它们也有坚果的味道，而且非常甜(但不是太甜!)我只用了一根香蕉就做了6个松饼，所以你知道会发生什么。现在让我们看看如何制作这些健康的香蕉松饼。
成分
以下是这些健康香蕉松饼的成分:
- 香蕉
- 燕麦——用快燕麦，不要加面粉
- 蛋
- 杏仁黄油
- 一些蜂蜜或枫糖浆
- 酸奶
- 香草
- 小苏打
- 亚麻餐
- 盐
- 黄油或椰子油
如何不加面粉制作燕麦香蕉松饼
把香蕉放在碗里捣碎。
加入鸡蛋和所有的湿料:酸奶，香草，蜂蜜，杏仁酱，杏仁酱。然后加入燕麦和干配料:小苏打和亚麻粉。加一小撮盐。
混合。
在松饼平底锅上铺上松饼衬垫，将松饼混合物倒入每个杯子。
然后将燕麦、黄油、蜂蜜和盐混合在一个小碗里制成酥皮。
用手指捏碎这些混合物，然后在每个松饼上涂上这些碎屑。
180C/350F烤25-30分钟。一定要在20分钟左右检查你的松饼，因为烤箱是不同的。当你用一根干净的牙签插入松饼时，松饼就做好了。
我希望你下周能享受这些美味的燕麦香蕉松饼作为早餐、零食或甜点!这是可打印的食谱!
健康燕麦香蕉松饼(不加面粉!)
这款健康的燕麦香蕉松饼食谱不含面粉，超级美味，不需要搅拌机也很容易制作!任何人都可以制作这种美味的香蕉燕麦松饼，每块松饼大约含有200千卡热量，是一种很好的低卡路里零食或减肥早餐。
成分
松饼:
- 1根香蕉
- 1汤匙蜂蜜
- 1杯燕麦
- 一个鸡蛋
- 1茶匙香草
- 1汤匙黄油
- 3汤匙杏仁黄油
- 1茶匙小苏打
- 1汤匙酸奶
- 1汤匙亚麻粉
- 一小撮盐
崩溃:
- 4½汤匙燕麦
- 1汤匙黄油
- 1汤匙蜂蜜
- 一小撮盐
指令
- 预热烤箱至180C/350F。
- 用叉子在碗里把香蕉捣碎。
- 加入鸡蛋和所有的湿料:酸奶，香草，蜂蜜，杏仁酱，杏仁酱。
- 加入燕麦和干配料:小苏打和亚麻粉。加一小撮盐。
- 混合。
- 在松饼盘上铺上羊皮纸或松饼衬垫，将松饼混合物装满每个杯子。
- 然后将燕麦、黄油、蜂蜜和盐混合在一个小碗里制成酥皮。
- 用手指捏碎这些混合物，然后在每个松饼上涂上这些碎屑。
- 180C/350F烤25-30分钟。一定要在20分钟左右检查你的松饼，因为烤箱是不同的。当你用一根干净的牙签插入松饼时，松饼就做好了。
- 立即享用或在冰箱中密封容器中保存4-5天。
营养信息
收益率6克ydF4y2Ba 服务规模1每份份量 卡路里209 总脂肪11 g 饱和脂肪3 g 反式脂肪0 g 不饱和脂肪6克 胆固醇41个毫克 钠256毫克 碳水化合物24 g 纤维3 g 糖9克 蛋白质6克