这些蓬松健康的燕麦煎饼不含香蕉，是一种简单健康的早餐，你的家人都会喜欢的!它们不含面粉和糖，非常美味，而且用途广泛。使用你最喜欢的配料，或在面糊中添加水果或巧克力片，为食谱添加自己的特色。我很喜欢我的原味咖啡，加了一些黄油和蜂蜜。
本食谱最初发布于2020年1月24日，2020年4月2日更新了新图片。图片于2020年5月14日再次更新。
不含香蕉的健康燕麦煎饼
煎饼可能是我最喜欢的一种早餐，只要有时间，我就很喜欢尝试吃煎饼。这一次，我决定做一批非常简单的健康煎饼，有淡淡的香草味道。它们变得非常非常美味!我用燕麦代替普通面粉，因为燕麦既美味又能提供营养许多健康益处．
做一顿美味健康的早餐只需要几样东西:
- 约10分钟
- 一个食品加工机，坚果研磨机或手动搅拌机
- 不粘锅:不粘锅或煎锅
- 6种原料
因为它们很“普通”——你不加水果或巧克力，所以它们非常多才多艺，你可以用任何你想要的东西来“装扮”它们。你可以只配黄油、枫糖浆或蜂蜜、巧克力、新鲜水果或果酱——随你的便。
只有6种成分
我只用家里已有的6种材料做了这些煎饼，我很确定你也有:
- 燕麦是面粉
- 蜂蜜会使混合物稍微变甜
- 鸡蛋是粘合剂
- 我们用来让煎饼蓬松的酸奶(和小苏打一起)
- 小苏打
- 香草是一种微妙的美味
选项
在做这种煎饼的时候，我总是把燕麦磨碎，在搅拌之前用它们做面粉。你可以使用食品加工机或坚果研磨机。
你也可以把整片燕麦和其他食材放在搅拌机或碗里，用手动搅拌机加工直到光滑。如果混合物太稀，让它静置1-2分钟。
希望你喜欢!
燕麦煎饼(不加香蕉)
产量:
6个小煎饼
准备时间:
5分钟
烹饪时间:
10分钟
总时间:
15分钟
不加香蕉的燕麦煎饼!这些健康的煎饼是一周中任何一天的简单早餐，尤其是周日!
成分
- 半杯燕麦
- 一个鸡蛋
- 2 1/2汤匙酸奶
- 1茶匙香草
- 1汤匙蜂蜜
- 一小撮小苏打
- 1茶匙椰子油或黄油
指令
- 用坚果研磨机或食品加工机研磨燕麦。
- 将鸡蛋与酸奶、香草和蜂蜜混合在一个小碗里。
- 加入燕麦和小苏打。
- 预热不粘锅，你需要低温到中温。在表面涂上椰子油或黄油。
- 用一个大勺子或长柄勺开始做小煎饼，在中间留出一些空间，这样你可以很容易地翻动它们。
- 当煎饼的边缘看起来做好了，气泡冒了出来，就可以翻煎饼了，小心，但要迅速。另一边也要做饭。
- 配上你最喜欢的配料，立即上桌!
笔记
*最初的食谱需要1茶匙小苏打，虽然很多人喜欢它，但有些人说它会让煎饼变苦。我想这取决于品牌，所以我改变了食谱，只要一小撮小苏打/一些泡打粉也可以，如果你没有苏打水。
营养信息
收益率2 gydF4y2Ba 服务规模1每份份量 卡路里233 总脂肪12克 饱和脂肪7 g 反式脂肪0 g 不饱和脂肪4 g 胆固醇109毫克 钠725毫克 碳水化合物24 g 纤维2 g 糖10克 蛋白质7 g
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